かーたーまーるー！
…カラダが固まってくる。
筋トレも、ストレッチも、有酸素運動も、全部できちゃうヨガが(腰椎椎間板ヘルニアで)できなくなって2ヶ月ちょっと。
お尻は垂れるし、むくみやすくなるし、足首は太くなるし、太るし、筋肉を伸ばさないとこんなに固まるのねカラダって、などなど実感中です。
カラダはもともと硬いほうじゃないけど、それでも硬くなっているのを感じます。
筋肉は落ちにくいほうだけど、しゃがんだり立ち上がるときに「ヨイショ」ってなってしまうし、疲れやすくなった気がします。
落ちた筋肉や柔軟性を取り戻すのにかかる時間
デンマークのコペンハーゲン大学の研究によると。2週間筋肉を動かさないと、若者で1/3、高齢者は1/4の筋力が低下するそうです。
で、この失った筋力は6週間では取り戻すことができず、3倍以上の時間がかかるという結果に。
さらにウソかマコトか、日本老年医学会は、2週間寝たきりで失われる筋肉量は、通常の7年間で失う筋肉量に匹敵すると警告。
ひ〜コワイ〜。
通常に生活していても、筋肉は30歳代以降1年に1%ずつ減っていくとかいうし、そうなると少し運動不足が続くだけで老化現象は進行するという…
運動不足こわいこわい。
なんでもなく体を動かせていたときは気づかなかったけど、運動(私の場合はヨガですが)は、コリを予防するし、むくまないし、疲れにくいし、気持ちがいいし、リラクゼーションになる。
動いてないとやっぱり太るんだってことも実感。
運動とアンチエイジング
美容院でチラ見した今月のvogue 8月号はウェルネスについて、中でもアーユルヴェーダのページがたくさんでした。
不老や若返りの医学ともいわれるアーユルヴェーダでは、老廃物(毒素)が溜まる=老化の原因。
健康のために運動が欠かせないのは、老廃物を排出することがひとつ。肌は内臓の鏡といいますし。
焦るつもりはないけれど、早く動きたい〜。
でも無理して治りが遅くなりたくない。
今できることは、腰に負担をかけないストレッチや筋トレ、あとは歩くことかな。暑いですけど💦
内臓も歩いたほうが働くんですよね。
植物と違って、私たち動物は動かないと機能が衰えるようにできてます。
「エクササイズなんて大嫌いだった」と言うと驚かれるけど、過去の私が今の私を見てもビックリするだろうな（笑）。
若返りや老化防止に欠かせない運動。でも強度の強い運動は逆効果。
体調に合わせて、マイペースにできるヨガは私に合ってるんでしょうね。
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運動嫌いの私が続けられた理由です。
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