先日、初めてクラスに参加された方との会話で、

私：「このクラスは、ウォーキングのレッスンや、姿勢のチェックなんかもするんだけど…」

Aさん：「健康に関することは、なんでもするんですね」

…たしかにw でした。

だって元気な体は、美しさ、若さ、気力、行動力…
全ての土台だって実感していますから(´˘`)

体が変わると、人生が動きだす

ヨガをすると、
痩せる、きれいになる、健康になる、体が柔らかくなる。
そんな「運動の効果」をイメージされがちです。

それも間違いじゃないけれど、私が大事にしているのは、

• 疲れにくくなる
• 呼吸が深くなる
• 姿勢がラクになる
• 動きが軽くなる
• 気持ちが前向きになる
• 行動できるようになる

こういった“土台”が戻ってくること。

体が元気だと、自然と気持ちが上がる。
逆に、体がつらいと、気力や判断力が落ちてくる。

だから私は、必要なら姿勢も歩き方も見ます。
”元気な体になる”ためのクラスだから。

「頑張る運動」が正解とは限らない

運動は頑張るほど結果が出る。
キツイ方が効果がありそうに思ってしまう。

でも
「ジムで筋トレを頑張ったけど、痩せられなかった」
そんな声を聞くことがあります。

そんなときは、
「目的に合ったやり方だったか？」を一緒に確認します。

それに、きつい運動をしなくても、

• 立ち方
• 歩き方
• 姿勢
• 呼吸
• 余計な力み

こういったことを変えるだけで、
見た目も体型も、体の動きや軽さも変わっていきます。

「ヨガのポーズ」より、体を感じること

ヨガと聞くと、
柔らかくないとできない、難しそう…
そう思う人も少なくないみたいです。

でも私のクラスは、
ヨガのポーズをすること自体が目的ではありません。
私のポーズのマネをする必要もありません。

無理な姿勢、無理な呼吸は、
体をもっと固めてしまうから。

大切なのは、
今の自分の体を感じながら、
自分と体を否定せず、
自分は「できる」「できている」と信じること。

ポーズを使って自分の体を知り、
体を感じ、
自分で自分を整えていく。

いらない力を抜き、
体の構造に沿ってポーズを組み上げていけば、
ヨガのポーズは自然とできるようになります。

ヨガは、体と脳の訓練

もう一つ、このクラスが“ヨガだけじゃない”理由があります。

それは、ポーズをしながら
自分の思考のクセに気づく練習をしていること。

• 気づいたら息を止めている
• できないと思った瞬間に力が入る
• うまくやろうとして頑張りすぎる
• 人と比べて焦る
• 他のことを考えて集中が切れる
• 合っているか、正しいかを求めてしまう

こういうこと、日常でもよく起きていませんか？

私たちは、脳を自分でコントロールしているつもりでいます。
でも実際には、脳は意志とは関係なく、
思考したり、判断したりしています。

そんな脳の自動思考と、
「自分で選んだ思考」を切り離せるようになると、
怒りや不安などの感情に振り回されにくくなります。

ヨガのポーズで体を使いながら、
自分の思考や反応を見る。

その練習を積み重ねることで、
体だけでなく、日常の出来事や自分自身への考え方も変わっていきます。

体が元気になると、自分を信じられる

元気な体は、
「私、いけるかも」
という感覚を取り戻してくれます。

何かを始める力。
続ける力。
自分を大切にする感覚。

全て、元気な体から始まる。

だから私のクラスは、
「元気になることは何でもする」と言われるのかもしれません（笑）。

こんな方におすすめです

• 最近、体が重い・疲れやすい
• 頑張る運動がしんどくなってきた
• 姿勢や歩き方を見直したい
• 呼吸が浅い気がする
• 気力や集中力を上げたい
• 体も心も、気持ちよく整えたい

ここまで読んで、
「このクラス、ちょっと気になるかも」
と思った方へ。

私が行っているクラスについて、
もう少し具体的にまとめています。

▶︎ クラスの内容についてはこちら

クラスについて

このクラスでは、
ヨガのポーズを使って、
美しさ、若さ、気力、行動力…
全ての土台となる「元気な体」を取り戻すこと、
それと同時に、瞑想（脳の訓練）をします。

呼吸・姿勢・体の使い方も含めて、
今のあなたに必要なことを一緒に見ていきます。

「運動が苦手」でも大丈夫。

ヨガは、
どこでも、だれでも、道具がなくてもできる、
自分と体を大切にする知恵であり、
実践するための具体的な教えです。

そんなヨガを伝えています。

クラスの開催日やご予約については、
毎月のお知らせと予約フォームでご案内しています。

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