「体の声を聞きましょう」。
初めてそう言われたのはいつだったか覚えていないんですけど、そう言われて「なんとなくはわかる」。けど「具体的にはどういうこと？」と、イマイチわからなかったんですよね。
自分のヨガのクラスでは、しょっちゅう言っていますけど(笑)。
自分がイマイチわからなくて感覚をつかむのに時間がかかってしまったので、わかりやすく説明します。
「体の声を聞く」とは、感覚に集中することです。
「いや、だからその感覚がつかめないんですよ」となる人がいるかもしれません。
というか、はじめはわからない人は多いです。
でもやっているうちにわかるようになってきます。
普段の生活で「○○に全集中！」なんて、集中をコントロールすることってあんまりないですよね。
「集中するってどういうことかわかりません」 「集中できているのかどうかわかりません」という質問や、初めてクラスに参加する人がいるときには、「感覚に集中を向けるってどういうこと？」を実験（実践）してもらいます。
例えばですけど、両手（または片手）の指をピッタリ閉じて中指と薬指だけ離すとか、足の指をおもいっきり開くとか。
できない人は集中しないとできないですし、できる人も感覚に意識が向きます。「簡単にできちゃうよ」という人にはとっておきの実験がありますが、それはクラスで実際に見て驚いてほしいので(笑)。とにかく、感覚に集中を向ける感覚が体験できればいいのです。
バイオリンやビアノなど、初めて触る楽器で「思うように指が動かない」「思ったように音が出せない」からはじまって、音楽を奏でられるまで練習するのと同じで、はじめはわからなくても、練習を続けていると「あ、集中する感覚ってこういうことか」ってわかるようになります。
「あなたは”集中のスキル”を手に入れました（テッテレー♪）」
といった感じです。
体の声を聞くメリット（効果）
体の声を聞けるようになると、
- 体調の変化に気づきやすい
- 自分でコリや痛みや体調不良をととのえられる
- 痩せる・若返る・体力がアップする・疲れにくくなる
- 自分の体を思った通りに動かす練習になる
などの身体的なメリットの他、
- 緊張するような場面で緊張しない（しにくい）
- 不安や怒りといったネガティブな感情を持ちにくい
- 周りに振り回されない
- 穏やかな心でいられる
といった、感情や思考のコントロールができるようになったり、そうなることで仕事や表現のパフォーマンスがアップしたり、
- 自分の本当に気持ちに気づけたり認めたりできるようになる
- 本当にやりたいことがわかる
など自分のことがよりわかるようになったりと、様々な効果があります。
以前、バレリーナで「どうしてもここが上手くいかない」とスランプになってクラスに参加された人がいるのですが、「原因がわかった！」とスランプから抜け出した人がいました。
他にも、「音の表現にも影響がありますけど、すごく細かな筋肉を意識できるようになって弾き方を変えることができるようになった」という音楽家や、怒りっぽかった性格が穏やかになって「部下から声をかけられるようになった」というエグゼクティブの方も・・・
と、全部は書けませんけど、体の感覚に集中する（＝瞑想）の練習で、私も「へー」と思うような感想や経験談をいただきます。
「自分（のマインド）をコントロールできる人は人生を制する」といいますが、言われてみれば「そりゃそうだ」って思いますよね。
「体の声を聞く」という感覚への集中は、マインドや感情のコントロールの練習になっているんです。
私たちは「自分の脳は自分でコントロールできている」と思いがちですが、もしそうなら落ち込んだり悩んだりすることなく、いつでもハッピーでいられるはずですよね。
どんな気持ちで（心）×なにをするか（行動）＝結果（未来）
なので、願いや夢を叶えたいとき、脳の勝手にさせると「どうせ…」とか「やっぱり無理」とか、不安や疑いというマイナスな考えや状態になりやすく、どんなメソッドや行動を掛け合わせても未来がプラスに反転しにくくなります。
ヨガ（瞑想）は、体をととのえながら、体の声を聞けるようになる＝脳の働きと感情をコントロールして自分の魂を喜ばせる生き方をするというのが目的のひとつなんです。
ヨガクラスの特徴とクラスを受けた人の声
正しいポーズのやり方だけでなく、
- どんな効果があるのか
- どこにどう意識を向けるといいか
- 「こうやろう」という欲（エゴ）を出していないか
など、意識の向け方やいらない力の抜き方（⇐これ大事）の説明もします。
参加者さんたちからは、「言葉のシャワーが降ってくる」「体が素直になる」「声の通りにやればいいだけ（頭を使わなくていい）」といった感想や声をいただきます。
このヨガの”集中”によって、身体を整えるだけでなく、脳をお休みさせる瞑想の効果が得られて、終わった後はみなさんスッキリした顔になっています。
日々の暮らしの中でできる「体の声を聞く」練習
ヨガではなくても、日々の暮らしの中で、
- 食べ物を選ぶときは、脳の「欲」なのか体が必要としているのか体に聞く
- 深い呼吸をしたら、体だけじゃなく心にどんな変化があるのか感じてみる
- 体をあちこち伸ばしたり縮めたりしたとき、血液の流れが良くなるのを感じたり、筋肉がほぐれたり、バランスの違いを感じたりしてみる
どんな気持ちで（心）×なにをするか（行動）＝結果（未来）なので、体の声を聞く（＝心の声を聞けるようになる＆感情をコントロールしやすくなる＆マインド（脳）の働きに気づいて制御できるようになる）というスキルで、人生を制しちゃってください。
そんな大げさじゃなくても、自分の感情や考え方をコントロールできるようになればストレスが減ったり、心穏やかでいられる時間が増えたり、冷静な判断ができたり、いい気分でいられる時間が増えたりします。それだって、人生をコントロールしていることになります。
「体の声を聞く」以外にも、歯磨きでも、歩く時でも、食べるときでも、仕事をする時でも、今やっていることに一点集中！の練習で同じ効果があります。
自分の人生の舵は（脳の勝手にさせず）自分でとっていきましょう！
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