「生きづらい」を解消する休むのも練習ー動けない日こそ大切にしたい過ごし方
体調が悪くて動けない日は、1日が1週間のような長さに感じて、自分に価値がないように思えてしまうときがあります。それは、体だけでなく気持ちが沈んで行動できないときも同じ。そんな日は「休みが必要なサイン」だと受けとめて、無理に何かをしようとしな...
「生きづらい」を解消する
お知らせ・レポート息をいっぱい吸いたくて・・・ー深く呼吸するー
たくさん吸うために必要なのは「吐くこと」「息をいっぱい吸いたい」という生徒さん。そのためにまず必要なのは、息をしっかり吐けることです。しっかり吐かないと、たくさん吸えない。ものが満杯のところに新しいものが入らないのと同じで、呼吸もまずは出す...
自分を好きになる・自己肯定感を上げる憧れを忘れないー大人になってもワクワクを思い出す
会話から引き出されるもの外に出て、人と会って話す。誰かと会話をすることで、自分の中に眠っている思考が引き出されることがあります。先日もそんなことがありました。ドイツの街並みを描く作家さんと話していたのですが、その人は子どもの頃にドイツの建物...
ダイエット太ったから「痩せなきゃ」と思って始めたダイエット習慣
老けるのも嫌だけど、太るのも嫌。シミや、シワや、たるみは、できないようにするのが一番なように、太ってから痩せるのは大変だからダイエットも予防が一番。だけど、椎間板ヘルニアで動けなくなって約2ヵ月半。「身体を動かさないと太るんだなぁ」って実感...
お知らせ・レポート動かないだけで、どんどん老ける？
かーたーまーるー！…カラダが固まってくる。筋トレも、ストレッチも、有酸素運動も、全部できちゃうヨガが(腰椎椎間板ヘルニアで)できなくなって2ヶ月ちょっと。お尻は垂れるし、むくみやすくなるし、足首は太くなるし、太るし、筋肉を伸ばさないとこんな...
お知らせ・レポートI am unbothered.ー煩わされない自分でいるためにー
I am unbothered.日本語に訳すと、平常心、動じない、気にしない・・・状況によっていろいろ変わりますが、でも私が和訳するなら、”私はなにものにも煩わされない”かな。カレンダーですし。平常心、動じない、気にしない・・・全部の意味を...
お知らせ・レポート7月のヨガクラスー今月から初心者の方の受付を再開いたしますー
5月の28日にまったく体を動かすことができなくなりまして…ようは寝たきりですね(´｀;)連絡が取れなかったり、予約フォームが更新されなかったりして、心配の連絡やお問い合わせがあるものの、お返事できないまま、救急車で搬送されたことを報告した先...
お知らせ・レポート遅くなった6月のお知らせーヨガクラス・スケジュールー
救急車に乗りました。というか搬送されました:(•ᴗ•; )医師から「しばらく安静」って言われたけど、どのみち寝ている以外になにもできない(´｀;)立つ、歩く、座るといったことができないと、食べる、飲む、顔を洗う…こういった、ふだんなんでもな...
お知らせ・レポート5月のヨガクラスー感覚を磨くー
体の感覚に従う、声を聞く。感覚を磨くのにもいい。腰が痛いとか、肩がこるとか、膝が痛いとか、脚の付け根に違和感があるとか、そんな時やそうなる前に自然と解消する動き（やヨガアサナ）をするようになる。とは、生徒さん談です。かく言う私も、ベッドの中...
望みを叶えるトレーニング豊かに生きる
昼飲みにとっても良い気候ですね〜♪ワインをつくる葡萄のジュースだけどｗ。おいしい♡豊かに生きるって、「豊かだなぁ」と自分が感じる時間があることだったり、時間や行動や考えを拘束されないこと。というのは、私の場合のことなんですけど。お金は大事だ...