「朝の5秒でつくるキレイ」の習慣

ずっと昔

「朝のお口のネバつきに〇〇」

といったテレビのCMを見て、

 

口の中のネバつきってなに??

と思ったことがありました。

 

口腔内検査でわかったのですが、

私の口の中はサラサラな唾液が大量に循環していて、

 

菌が繁殖するヒマがなく、

ねばついたり虫歯になりにくいんだそうです。

 

今も朝の歯磨きはしませんが、

舌はみがきます。

 

唾液の量や質は、

アンチエイジングや、

体の状態を左右する大切なものですが、

それはまた別の記事で書きますね。

 

 

今日の記事です。

「朝の5秒でつくるキレイ」の習慣。

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朝は体内を浄化するのに、

いちばんいい時間帯です。

 

体の中の不要なもの(毒素)を、

体の外に出す働きが

1日の中でいちばん活発になる時間なんです。

 

そんな朝に行いたい習慣のひとつに、

「舌みがき」があります。

 

舌をみがく理由

私たちの身体は、

夜眠っている間に修復作業を行っています。

 

世界最古の伝統医学

インドのアーユルヴェーダでは、

 

舌苔(“ぜったい”という舌についている苔)を

身体の修復作業で消化吸収できなかった未消化物(毒素)として

朝起きたときに取り除きます。

 

これを取り除くことで、

  • 免疫力アップ
  • 虫歯や歯肉炎の予防
  • 口臭の予防
  • 味覚がよくなる
  • 口の中を爽やかにする

といった様々な健康やエチケット効果が得られます。

 

毎朝舌を見ることで、

身体に変調があれば

いち早く気づけるようにもなります。

 

舌で見る自分の健康状態

中国医学でも舌を診察しますし、

 

アーユルヴェーダ医も舌診(ジブハ・パリ―クシャ)といって、

体質や内臓を見る診察基準に舌を診ます。

 

自分でもかんたんに体調を判断する方法のひとつが舌の色です。

  • 舌が白っぽい→食べ過ぎ/運動不足(でだるい)/巡りが悪いなど
  • 舌が黄~赤→ストレス注意/イライラしやすい/アルコール注意など
  • 舌が紫っぽい→情報過多/移動・異動などがあったばかり/冷え/血液がドロドロなど

自分の体調を

ほんの数秒で毎朝チェックできます。 

 

毎日舌を見ていると、

  • 昨日は食べ過ぎた
  • 遅い時間に消化が悪いものを食べた
  • 飲み過ぎた

など、

 

上記の色に関わらず、

「お、今日の舌はキレイだな」

と自分の身体の状態がわかるようになります。

 

舌の正しいみがきかた

舌みがきの道具には、

こんな形をしていて、

色々な素材でできた

タングスクレーパーというものがあります(これは金属のもの)。

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これで舌をそっと撫でるようにして、

舌苔をとりのぞきます。

 

決して!

ゴシゴシこすらないでください。

 

「歯ブラシでやらないで」

とよくネットなどに書かれていますが、

実は私はずっと歯ブラシを使っています。

 

歯ブラシでも大丈夫なのですが、

力加減のわからず、

歯をみがくようにこすってしまう人が多いからだと思います。

 

歯ブラシを使うなら、

舌奥から舌先に向かって、

歯ブラシをサッサッと舌を撫でるように動かします。

 

どちらを使うにしても、

ゴシゴシこすってしまうと舌を傷めてしまいます。

 

舌を磨く、

舌苔をとりのぞくというより、

そっと撫でるイメージで十分取り除けるので、

味蕾などを傷つけないようにゴシゴシするのは避けてください。

 

みがくのはいつが一番いい?

「朝起きたらまずはお水(白湯)を飲む」

といった習慣のある人は、

ぜひ舌みがきをしてしてからに!

 

せっかく出された

未消化物やら、毒素やら、細菌を

体内にまた飲み込んでしまうことになります。

 

なにか食べたり飲んだりした後だと、

舌の色が変わってしまうことがありますし。

 

なので、

朝起きたらまずはトイレか舌みがきをして、

体の中から美と健康をつくりましょう♡

 

ではまた次回(^^)

 

 

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Eiko Kurihara
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