お知らせ心地よく気分よく過ごすための「セルフケア」3つ
自分が心地よく気分よく過ごせるように、体や心をケアしたり、環境を整えることを、私は「セルフメンテナンス」と呼んでいます。特に意識してやっていたわけではなかったのですが、痛みがあったり、体が重ダルかったり、アレルギーが出たり、なんにしろ体調が...
お知らせ
お知らせ【お知らせ】銀座スタジオでのグループレッスンが終了となります
突然のお知らせになりますが、グループクラスを開催している銀座のスタジオが今月末で閉場することになりました。スタジオの運営者が、ビルオーナーから立ち退きを言い渡されたとか。突然のことすぎて、「工ｴｴｪｪ(´ﾟдﾟ｀)ｪｪｴｴ工」！？もうビック...
自分を好きになる・自己肯定感を上げる”自分を褒める”瞑想
すごいね。えらいね。頑張ってるね。ありがたいね。ありがとう。ご飯を食べられる体に感謝する。仕事や勉強してる自分を褒める。家事や子育てしてる自分を労う。支えてくれる人たちに感謝する…食べられる体であることも、仕事や勉強ができることも、家事や子...
エイ子せんせいについて〈薬膳になる〉小豆の栄養まるっと全部いただきます
今日は鏡開き。「お汁粉で食べたいなぁ」ということで、小豆を煮ます♪古くから「薬」として用いられてきた「あずき」。栄養価が高いことでよく知られています。今日の記事です。「あずき」の栄養まるっと全部いただきますレトルトの小豆の水煮。ラクでいいん...
自分を好きになる・自己肯定感を上げる「一度サボると続かない」「やりたいことが続かない」を習慣化する方法
早寝早起き。適度な運動。ヨガや瞑想。勉強や読書・・・習慣として生活に取り入れようと思っても、なかなかうまくいかない。始めてみたけど、一度サボっちゃうと続けられない。心が満たされる.毎日が充実する.体が健康に元気になる。そんな習慣を続けられる...
習慣雰囲気美人ー7つの特徴ー
「11月７日はイイオンナの日よ😘」そう教えてくれたのは、知人でこの日生まれの美人オネエでした。そんなイイオンナ(1107)の日。11月だというのに最高気温は26℃。湿度も高いせいで天パが炸裂。色々なところで色々な人に、「ステキな髪ですね」「...
エイ子せんせいについて”運動嫌いなヨガの先生”が教えるヨガってどんなヨガ？
たくさんあるヨガスタジオの中から、このページを見てくださりありがとうございます！(╹◡╹)♡運動が嫌いなヨガの先生です。そんな先生がどんなヨガをしているのか？を紹介する前に、短い自己紹介をさせてください。Profile: 人体、医学、科学全...
夏バテ暑さに負けないカラダになった理由ーもう夏バテしませんー
最高気温38℃。体感温度は40℃を超えた昨日。その夜のオンラインヨガを始める前、「体調はどうですか～？」と聞くと、「暑いです～(;´ д`)」「（暑くて）疲れてます～_(+Д+_｀)」というお返事が。ということで、夜のヨガでしたが、ちょ～っ...
ダイエットニセの食欲ーそれ本当にお腹がすいていますか？ー
「先生はごはんを食べた後、30分とか1時間でお腹がすいたりしますか？」と質問されました。「糖質が足りないのかと思って、甘酒を少し食べたら落ち着いたんです」。だそうです。脳にとっての栄養はブドウ糖だけです。なので糖質を極端にカットしていたりす...
「生きづらい」を解消するヨガの教えの「今、ここ」の効果と意味
ヨガの教えに「サンスカーラ」というものがあります。"潜在意識に記憶されている印象"の意味で、過去の体験やイメージや思い込みのことです。私たちの意識の9割以上を占めるという潜在意識(無意識)やサンスカーラは、わたしたちの考えや行動に影響を与えています。