すごいね。
えらいね。
頑張ってるね。
ありがたいね。
ありがとう。
ご飯を食べられる体に感謝する。
仕事や勉強してる自分を褒める。
家事や子育てしてる自分を労う。
支えてくれる人たちに感謝する…
食べられる体であることも、
仕事や勉強ができることも、
家事や子育てをすることも、
支えてくれる人がいることも、
当たり前じゃない
んですよね。
目を閉じて、
胸に手を当てて、
自分を褒める、
今に感謝する。
アタマではなく、
心で褒める感謝する。
すごいすごい。
えらいえらい。
ありがたいありがたい。
ありがとうありがとう。
わたしたちが「当たり前」と思ってやっていることが、できない人もいます。
言葉じゃなく、
実感を持って（←ここメチャ重要）
自分を褒める感謝する。
日課にしましょう。
気がついたときでいいけれど、
忘れちゃいそうなら、
朝起きたとき、
夜眠る前、
一息ついたとき、
自分に感謝する時間を決めて、
ルーティンにする。
一日一回でも、
何度でも、
自分を褒める。
気持ちにも、
行動にも、
良い変化が現れてきます。
自分を褒める瞑想。
どんな変化が現れるのか、
それを求めるのでも、
期待するのでもなく、
気づける自分になれますように。
ではまた次回(^^)
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