足をつるということ(こむら返り)とヨガ

「あ、(足が)つる…」。

寝ぼけた頭では反応が追いつかず時すでに遅し。

 

「ぅ痛っっった〜〜〜!」

 

痛い痛い、伸ばせ伸ばせ💦💦

朝、目が覚めると同時にふくらはぎをつりました。

 

よく覚えていないのですが、目が覚める直前になぜかふくらはぎをストレッチしようとして、左脚を空中に伸ばして、かかとを押し出したんですよね(自分につま先を向けた)。

 

まだ頭が起きてない状態で、ふくらはぎの筋肉を必死に伸ばしました。

足の指や足の裏を軽くつったことはありますけど、ふくらはぎがつったのは初めて。

 

比べものにならないくらい痛いですね。

朝からビックリしました。

 

足をつる原因は、

  • 運動不足
  • 過度な運動
  • ミネラル不足
  • 冷え
  • 寝不足
  • 体が硬い

などがあると言われています。

 

たまにヨガのときに足をつる生徒さんがいますけど、

  • ふだん使われていない筋肉を使った
  • 無意識に力んだ/過度な力が入った

後者は「こうしたい」「こうやりたい」という気持ちが先走ったとき。

体の声を聞かずに、自分のエゴが出たときです。

 

体の声を聞くというのは自分(心)と向き合う練習でもあります。

そうして自分をより深く知ることができるようになります。

体を整えながら、自分のマインドをコントロールできるようになります。

マインド(や感情)をコントロールすることは、人生を制するなんて言いますよね。

 

ヨガでの話はさておいて、足がつりやすい人は、

  • 運動不足なら運動を
  • 運動をしすぎならしっかりストレッチを
  • 冷えがあるなら冷えの解消を
  • ミネラル不足ならミネラル補給を
  • 寝不足続きなら睡眠を
  • 変な力を入れるクセがあると気づいたら入れない練習を
  • 体が硬いなら柔軟性アップを

 

そして寝ぼけてストレッチしようとするのはやめましょう。そんな人あまりいないと思いますけど(笑)。

 

追伸:

記事を書いた後スクワットを40分やったら、足の指をつりそうになりました。

やりすきたかもです(笑)。

 

ではまた次回😊

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