不眠(症)

不眠(症)

【夜中に目が覚めなくなる】私がやった6つのこと

眠くて目つきが少々険しく?なっております。 騒音で起こされてしまう日が続いて、睡眠サイクルが乱されてしまい、騒音がなくても夜中に目が覚めてしまうようになってしまいました。 数時間だけでも静かに眠れた日は、 食欲が戻る! 気力が戻る! 体力が...
エイ子先生

心地よく気分よく過ごすための「セルフケア」3つ(3つ目)

自分が心地よく気分よく過ごせるように、 体や心をケアしたり、 環境を整えることを、 私は「セルフメンテナンス」と呼んでいます。 体調や見た目の変化は、 イライラ、 落ち込み、 意欲の低下、 感情のバランスが取りにくいなど、 気持ちに影響しま...
「健康」を叶えるー症状別・お悩み別ー

暑くても朝まで寝る!目が覚めてしまわないための夏の睡眠対策

毎日暑いですねー_( _´ω`)_ みなさん眠れていますか? ふだん寝すぎるくらい寝るという人も「最近眠れなくて…年齢もあるかもですが」とお疲れ気味に話されます。 暑さを乗り切るのに必要なのは体力! ですが、この暑さは尋常じゃないですね。 ...
「健康」を叶えるー症状別・お悩み別ー

朝まで目を覚まさずグッスリ眠るためにできること。

「死んじゃう、死んじゃう」 とつぶやく友人。 睡眠障害でなくても、 連日のこの暑さ! エアコンをかけていても、 睡眠の質が下がってしまいます。 この暑さを乗り切るには、 体力だけでなく、 睡眠と休息が必須!になります。 今日の記事です。 朝...
不眠(症)

夜中に何度も目が覚めてしまわないように

夜中に何度も目が覚める 夜中の1時とか2時くらいに目が覚めて、3時4時台にまた覚める。 夜中に目が覚めることが2週間くらい続いています。 「自律神経の乱れでもあるのかな?」と考えてみたけれど、そんなに不規則な生活でもないし、不安やストレスも...
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